Buenos Dias queridas lectoras en esta ocasión hablaremos de una dieta llamada la dieta definitiva, dieta que ya tiene varios años de haberse dado a conocer por lo que a petición de Marimar una excelente colega y amiga haremos una explicación amplia de: "en que consiste y que hay de cierto en que la gente baje de peso o no con este método".

Contexto:

Es un programa quema-grasa , cuyo secreto radica en que entrena tu cuerpo para llegar a tener un metabolismo más eficiente, esto radica en combinar una adecuada mezcla de los alimentos, de los que puedes ingerir la cantidad deseada, y un cierto control sobre las calorías .

La dieta tiene una duración mínima de un mes, pero puede prolongarse más tiempo, siempre y cuando estés bajo supervisión de un nutriólogo. Con la dieta definitiva puedes bajar entre 5 y 10 kilos al mes (más o menos 1 o 2 kilos semanales). no pasarás hambre, ya que es variada y equilibrada y aporta al organismo todas las proteínas, hidratos de carbono, grasas, fibra, líquido, vitaminas, minerales y demás oligoelementos que el cuerpo necesita y no es necesario contar calorias.

Primero hablaremos de los alimentos permitidos en la Dieta Definitiva y después del método:

Alimentos Recomendados y Clasificación:

Verduras y hortalizas:

Apio, col, rábano, berro, pimiento, coliflor, tomate, calabaza, col de Bruselas, acelgas, brécol, espinacas, berenjenas, cebolla, pepino, brotes de soya, calabacín, judías verdes, lechuga, calabaza, escarola, espárragos, champiñón, setas, palmitos, yuca, hinojo.

Frutas:

Sandía, melón, fresa, frambuesa, piña, mora, pera, mango, níspero, papaya, manzana, albaricoques, granadas, cerezas, arándanos, ciruelas, kiwis, mandarinas, naranjas, pomelo, nectarina y melocotón.

Carnes:

Aves, carnes blancas, jamón serrano, de York, pechuga pollo o pavo.

Condimentos y otros alimentos:

Sal, pimienta, ajo, limón, perejil, aceite de oliva y vegetales. También puedes usar toda clase de hierbas aromáticas.

Edulcorantes: Sacarina, aspartamo

Huevos: 3 veces por semana está permitido comer hasta dos huevos diarios.

Mariscos: Todos menos ostras.

Postres: Yogurts desnatados sin azúcar, requesón sin azúcar, queso fresco tipo Burgos, leche sin azúcar y flan de huevo.

Bebidas: Agua, zumos naturales de frutas y verduras, café descafeinado y todo tipo de infusiones, excepto la de anís.

Los menos recomendados o de forma excepcional: alubias, arroz integral, lentejas, garbanzos, habichuelas, judías, maíz, habas, sorbete de frutas casera

PRINCIPIOS BASICOS DE LA DIETA:

1. Puedes ingerir sólo los alimentos permitidos en la lista

2. La fruta debe ingerirse sola, en ayunas, entera o en zumo pero sin mezclar frutas dulces con ácidas. Puedes acompañarlas con café descafeinado o una infusión. Y dejar transcurrir una hora desde la última toma antes de poder ingerir cualquier otro alimento. A partir de ese momento no podrás tomar de nuevo fruta hasta la mañana siguiente. Aunque también puedes comer exclusivamente fruta todo el día.

3. El resto de alimentos permitidos puedes combinarlos entre sí, y tomarlos como desees, excepto fritos. Toma siempre fibra, verduras y hortalizas, como acompañamiento de carnes, pescado, mariscos y huevos.

4. Si ingieras jamón curado o pescado graso, no consumas postre.

5. Bebe sólo agua sin gas, infusiones y café descafeinado a lo largo del día.

ANALISIS:

El poderosísimo secreto de esta dieta es la de modificar tus hábitos si te fijas con detenimiento en los ultimos 7 puntos todas las recomendaciones que te hace el autor no son realmente muy diferentes a los que te haría tu nutriólogo/a de cabecera:

EN RESUMEN:

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